10k Wiązowna Trail

10k Wiązowna Trail

Asics działających butów

10k Wiązowna Trail


Articles about Asics działających butów

What articles can you find about Asics działających butów:

Nowe ale nie do końca. Dlaczego ? Buty oczywiście były kupione jako nowe ale biegam w nich już od prawie 200 km. Jakie to buty ? Po długich namysłach i testach zaufałem tym razem firmie Asics i zakupiłem buty Cumulus 15 w najnowszej wersji kolorystycznej – czerwonej :) Takie w sam raz idealne pod czerwone barwy Orlen Warsaw Marathon :) …

Tak naprawdę to nie kupowałem butów w kolorze konkretnym pod maraton ale tak się złożyło, że mi się akurat podobała najnowsza, czerwona tonacja i takie buty kupiłem :)

No dobrze, przejdźmy więc do testów. Jako, że miałem okazję testować ten model butów na oficjalnych testach (product test) firmy Asics to na początku zaproszę Cię do przeczytania tejże recenzji. A później doczytasz sobie resztę i będzie już wszystko jasne.

Przeczytaj pierwszy test: Product test – Asics Gel Cumulus 15

No więc podczas pierwszego testu nie udało mi się butów przetestować na asfalcie. Teraz już oczywiście wszystko wiem. A dlaczego zdecydowałem się na ten model ? W teście napisałem, że są nie za twarde i nie za miękkie. Zastanawiałem się nad ich miękkością i myślałem aby poszukać butów jeszcze miększych. Ostatecznie jednak (po przeczytanie wielu opisów) doszedłem do wniosku, że takie własnie powinny być i miększych mi nie trzeba. Maraton zbliżał się wielkimi krokami, ja potrzebowałem nowych butów aby je jeszcze zdążyć przetestować przed maratonem. Trafiła się spora okazja cenowa no i mam :)

W Cumulusach biegam głównie po asfalcie ale jako, że obok domu mam las oraz polne ścieżki to również i tam w nich biegałem. Wszędzie biega się bardzo fajnie. Solidnie trzymają się zarówno podłoża jak i nóg. Ich konstrukcja wg producentów idealnie przenosi stopę podczas biegu od pięt aż po palce i faktycznie coś w tym musi być bo biega mi się w nich fajnie i tak jak pisałem czuję trochę jak bym bardziej ze śródstopia się odbijał (chociaż odbijam się z pięty) a nie walił całą stopą na raz o podłoże.

Na maratonie spisały się fajnie, żadnych pęcherzy ani poobijanych palców. To też zasługa tego, że kupuje się do biegania buty o 1 cm większe niż normalnie (pamiętajcie o tym!). Amortyzacja jest na fajnym poziomie ponieważ buty są bardzo dynamiczne. Jeżeli ktoś lubi biegać szybko to będzie zadowolony. Co mogę jeszcze o nich napisać? Jak na razie nie mają jeszcze dużego przebiegu (200 km) ale na tą chwilę mogę powiedzieć, że nie widać po nich śladu użytkowania a podeszwy wyglądają prawie jak nowe więc zrobione są z solidnej gumy.

Potwierdzam to co pisałem wcześniej. Buty dzięki swoim otworkom praktycznie na większej powierzchni buta nie są odporne na kałuże ale jako, że przyszła wiosna to pasują idealnie. W lato będzie to jeszcze większa zaleta. Zatem na sezon biegowy letni – super sprawa.

Podsumowując jednym zdaniem – buty godne polecenia. Nie zawiodły mnie i jeżeli nie biegasz po kałużach to POLECAM :)

ps. jeżeli jeszcze nie jesteś na moim fanpage to zapraszam do polubienia. Dzięki temu na bieżąco otrzymasz informacje o nowych wpisach i nie tylko :) http://www.facebook.com/Stingbiega

Source: http://www.biegaczka.com.pl/wordpress/2012/02/jak-dobrac-buty-do-biegania/



Zaczynając przygodę z bieganiem szukasz butów – idealnych. Początkowo wybierasz samodzielnie swój pierwszy model – kierujesz się wyglądem, własnymi odczuciami, intuicją, bądź opiniami z internetu czy branżowych gazet.

Odwiedzasz masę forów, stron internetowych o tematyce sportowej i czytasz opinie innych biegaczy – które buty do biegania są najlepsze? Jednak każdy człowiek ma inną anatomię stopy, inny technicznie bieg, inne odczucia, więc niekoniecznie cieszący się dobrą opinią model buta musi być dobry także dla Ciebie.

Obecnie rynek oferuje mnóstwo marek i rodzajów butów do biegania. Podczas gdy większość butów uznajesz za wygodne przymierzając je w sklepie, prawdziwy test przechodzą dopiero w trakcie kilkukilometrowej trasy. Wtedy to zdajesz sobie sprawę, że Twój idealny but musi mieć coś więcej niż wyszyte z boku logo i pięć gwiazdek w rankingu – musi pasować do kształtu Twojej stopy i Twojego stylu biegania.

Dobierając buty do biegania weź pod uwagę następujące rzeczy:

Jak dobrać buty: jaka trasa, taki but

Tak jak na co dzień używasz różnego rodzaju obuwia do różnych czynności, by zapewnić stopom największy komfort (ok., nie dotyczy to kobiet i ich zamiłowania do chodzenia w szpilkach ;)), tak samo rzecz ma się z butami do biegania. Zastanów się przede wszystkim gdzie chcesz biegać i jak wygląda Twoja biegowa trasa.

Panna z miasta: asfalt, chodnik, betonowe płyty

Niektórzy początkujący biegacze myślą, że najlepiej biegać po asfalcie – mit! To najbardziej twarda nawierzchnia (wyłączając tartan) a co za tym idzie – najbardziej niebezpieczna dla stawów. Buty na takie trasy powinny mieć przede wszystkim:

Silna amortyzacja wchłonie wstrząsy wynikające z wielokrotnego uderzenia stopy o asfalt, chroniąc tym samym Twoje kolana. Lekkie i elastyczne obuwie zapewnia dobrą stabilizację, łagodny bieżnik – lekkość wybicia ale też dobrą przyczepność nawet w trudniejszych warunkach atmosferycznych.

Leśna nimfa: miękkie, piaszczyste drogi i dukty leśne

Miękka nawierzchnia w porównaniu do asfaltu już sama w sobie amortyzuje, zatem buty na takie trasy nie wymagają aż takiej amortyzacji, jak typowo miejskie. Muszą natomiast mieć element, który zapewni Ci dobrą przyczepność do podłoża – dość agresywny bieżnik wyposażony w wypustki i kołki.

Odpowiednio wzmocnione partie buta chronią przed urazami delikatne kości śródstopia w trakcie wbiegania w dziury, stąpania na korzeniach czy kamieniach. Charakteryzują się znacznie mniejszą elastycznością od butów szosowych. Najlepiej sprawdzą się tak zwane buty „trailowe” lub „terenowe”.

Wszędobylska: biega wszędzie

Jeśli Twoja trasa jest urozmaicona i biegasz zarówno po asfalcie, jak i po miękkich drogach możesz zdecydować się na buty uniwersalne. Wyposażone są zarówno w dobrą amortyzację jak i agresywny bieżnik.

Wykalkuluj jednak jaki procent trasy to teren, a jaki asfalt? Jeśli zdecydowana większość trasy to płaska, twarda nawierzchnia a w teren wbiegasz od czasu do czasu zdecyduj się na „asfaltówki”. Zbyt mocny bieżnik będzie Cię „hamował” i męczył, z kolei buty szosowe mogą nie sprawdzić się w terenie nie zapewniając odpowiedniej stabilności i przyczepności.

Jak dobrać buty: poznaj swoje stopy

Na pewno go znasz, wiesz jaka jest ich długość w cm, ale czy wiesz jaka jest ich szerokość? Odpowiednio dopasowany do szerokości stopy but zapewni Ci komfort biegu i jego efektywność.

Bieg w zbyt wąskich butach może być przyczyną bolesnych odcisków i słabego wybijania się, z kolei w za szerokich powoduje zbędne ruchy poprzeczne stopy i zmniejsza stabilność narażając Cię na kontuzje. To właśnie ze względu na szerokość stóp producenci butów do biegania zaczęli dzielić swoje produkty na damskie i męskie.

Tak naprawdę nie ma to znaczenia czy biegasz w modelu męskim, czy damskim. Jeśli jak na kobietę masz szeroką stopę (większość kobiet natura obdarzyła stopami smukłymi) możesz śmiało wskoczyć w buty męskie. Tak samo mężczyźni z wąskimi stopami mogą biegać w obuwiu damskim jeśli męskie modele są zbyt luźne.

Jeśli buty Cię nie uciskają, nie są zbyt luźne i czujesz się w nich komfortowo – po prostu w nich biegaj!

Aby dobrać but dla siebie musisz wiedzieć jaki kształt ma Twoja stopa. Od budowy łuku zależy biomechanika biegu a co za tym idzie – dobór właściwego buta. Możesz go poznać w prosty sposób – stań mokrymi, lub posmarowanymi oliwką stopami na ciemnym papierze i przyjrzyj się dokładnie śladom, jaki zostawiły.

Łuk a pronacja – biomechanika biegu

Prędzej czy później każdy biegacz spotyka się z terminem pronacja. Co to takiego?

Pronacja to naturalny efekt towarzyszący przetaczaniu się stopy od chwili lądowania do momentu wybicia. Oprócz ruchu od pięty w kierunku palców wykonuje ona także ruch poprzeczny od zewnętrznej części podeszwy do wewnętrznej – to właśnie nazywamy pronacją.

Strzałka różowa ilustruje ruch stopy od momentu lądowania do wybicia, czyli przetaczanie się z pięty na palce.

Strzałka niebieska ilustruje towarzyszący jednocześnie przetaczaniu ruch od części zewnętrznej do wewnętrznej stopy – tzw. pronację.

Każdy człowiek pronuje, ruch ten ma na celu amortyzację w chwili zetknięcia z podłożem i nie podlega naszej woli.

Często rodzaj pronacji jest związany z budową łuku. Jesteśmy w stanie określić patrząc z tyłu na stopy biegnącej osoby, bądź analizując sposób wycierania się podeszwy butów, w których biegamy.

Wyróżniamy 3 typy pronacji:

Pronacja właściwa

Charakterystyczna jest dla osób o prawidłowej budowie łuku. Nacisk stopy na podłoże rozkładany jest w trakcie biegu równomiernie, taka sama siła działa na zewnętrzną, jak i wewnętrzną część stopy. W trakcie biegu ścięgno Achillesa układa się prostopadle do podłoża, bieg wygląda „ładnie” i „prosto”. Właściwie pronując lądujemy na środkowej bądź zewnętrznej części pięty, przetaczamy ciężar na środek śródstopia i z tego miejsca (bądź z palucha) następuje wybicie.

Pronacja nadmierna (nadpronacja)

Wiąże się z niskim sklepieniem łuku (płaskostopiem), jednak zdarzają się wyjątki. Osoby nadmiernie pronujące silnie naciskają stopą na podłoże, ścięgno Achillesa jest w trakcie biegu nachylone pod znacznym kątem w stosunku do powierzchni. Nadmierny pronator z tyłu wygląda, jakby krzywił stopy do środka, często wypycha podeszwy butów na zewnątrz.

Pronacja mała (supinacja)

Ma związek z wysokim sklepieniem łuku. Supinator ląduje na zewnętrznej części pięty przetaczając cały ciężar również na zewnętrznej części stopy. Podeszwy butów mogą „uciekać” do środka, a biegacz może odczuwać małą stabilność w trakcie biegu.

Uwaga! Typ pronacji każdej stopy może być inny. Istnieje możliwość, że jedna osoba lewą stopą pronuje a prawą supinuje, gdy inna obiema wyłącznie supinuje. Dlatego warto przeanalizować pracę obu stóp w trakcie biegu.

Ponadto wg. mnie typ pronacji nie jest zależny wyłącznie od budowy łuku, choć większość źródeł w sieci podaje te czynniki jako decydujące o rodzaju pronacji. Znam osobę, która ma płaskostopie i mimo to supinuje – w końcu ruch nogi podczas biegu to nie tylko sam ruch stopy, ale też rotacja w stawie biodrowym, kolanowym i skokowym – te wszystkie składniki decydują o rodzaju pronacji.

Dlatego dość rzetelną ocenę naszej pronacji da obserwacja naszej mechaniki biegu.

Warto wejść na bieżnię w miękkim obuwiu lub boso i poprosić kogoś, by nas obserwował z tyłu (lub nagrał nasz bieg). Dzięki wolnemu odtwarzaniu mamy możliwość zobaczyć, jak pracują nasze stopy – czy układają się one idealnie prostopadle do podłoża, czy też krzywimy je w którąś stronę.

Jakie wybrać buty?

Wiedza o tym, w jaki sposób pronujesz pozwoli Ci dobrać sobie właściwy typ butów.

Jeszcze parę słów o butach

Buty przymierzaj wieczorem (stopy są nieco spuchnięte po całym dniu, więc eliminujesz ryzyko buta zbyt ciasnego), w skarpetkach, w których biegasz. But nie może zdominować Twoich ruchów, ale musi z nimi naturalnie współpracować. Musi to być „love at first sight” bynajmniej oparta na względach estetycznych.

Raczej w parze nie idą, ale pamiętaj, że cena to nie może być jedyne kryterium wyboru. Buty które kosztują 599 PLN niekoniecznie są najlepsze, bo być może te leżące półkę niżej za 349 są idealne dla Ciebie i na odwrót.

Warto też dopasować buty do intensywności naszych biegów – buty różnią się przebiegiem i tu już niestety jest pewna reguła – im wyższa cena, tym dłuższe trasy i większe częstotliwości wytrzymają…

Dobrze jest trafić do sklepu, w którym pracują specjaliści. Specjalistę poznasz po pytaniach, jakie Ci zada:

Source: http://www.biegamzwiedzam.pl/recenzja-asics-gel-cumulus-15/

асикс кроссовки